匹克球為什麼成為風靡全球的全民運動？5分鐘看懂規則、場地指南、球拍品牌與新手裝備怎麼選

身邊友人越來越多人在打匹克球(Pickleball)，這是什麼特別的運動？這篇將討論匹克球的由來，為什麼能快速流行？以及帶你了解球場規則、裝備挑選指南、哪裡可以打，以及對新手的建議，讓你快速融入這股全民運動潮流。

1. 來自後院的匹克球，怎麼紅起來的？

匹克球的起源於於1965年的美國華盛頓州，有三位家長在暑假期間即興發揮為孩子們設計一種簡單有趣、隨時能玩的家庭同樂遊戲。

他們用木板與塑膠空心球，並制定規則，打造出現今我們所見的匹克球。匹克球融合了網球、羽球與桌球的元素，包括：

• 網球的對打與站位概念
• 接近羽球雙打場地的尺寸
• 桌球的擊球手感與反應速度

因此如果有這些運動基礎的球友應都能很快上手匹克球。

Pickleball 這個奇怪的名字由來並沒有統一的說法，主要有以下三個版本：

• 小狗「匹克斯」（Pickles）

  據說其中一個發明人的家有養了一隻名叫 Pickles 的狗，牠非常喜歡追逐這顆塑膠球並將其叼走，因此大家便提議以牠命名，這也是最廣為流傳的版本。

• 混合船隊（Pickle Boat）

  這項運動結合了多種運動元素，與賽艇比賽中由各船剩餘槳手湊成的「混合船隊（Pickle Boat）」作聯想，代表了一種混雜與即興的樂趣。

• 美式俚語（In a Pickle）

  其中一位發明人說他享受在打球時讓對手陷入「小麻煩」的感覺，取自美式俚語「in a pickle」（意為陷入困境）。

匹克球之所以能在短時間內席捲美國、加拿大並快速普及至亞洲，最主要是它：

• 所需設備簡單

  現有的羽球館或籃球場只需簡單畫線即可使用，在社區公園、空地也能打；入門球拍價格約在幾百至一千多台幣。

• 好上手

  匹克球的球速較慢且場地範圍較小，不需要大力的揮拍或極強的爆發力，對完全沒有運動基礎的人也非常友善。

• 受傷風險低

  對膝蓋與關節的衝擊力較小所以老少皆宜。

如今，匹克球被列入巴黎奧運表演賽項目，代表其已從休閒活動晉升為國際認可的運動。而在台灣，2016 年 11 月正式引進匹克球，亦成立「中華民國匹克球協會（CTPA）」；台灣在 2020 年與日本、新加坡等國共同創立「亞洲匹克球聯合會（AFP）」，並於 2024 年在台中舉辦亞洲匹克球錦標賽。加上盧彥勳、林書豪等名人參與以及社群曝光，匹克球在台灣逐漸竄紅。

2. Kitchen是什麼？球發來不能馬上打？匹克球規則說明

三大原則：只有發球方能得分、球落地彈回後才能回擊、不能站在禁區截擊。

基本匹克球規則

• 場地

  標準球場約 13.41m × 6.1m（相當於羽球雙打場地大小）

• 發球規則：
  • 發球站在底線後方
  • 採下手發球（由下往上擊球）
  • 擊球瞬間球拍頭必須低於腰部及手腕
  • 發球後必須讓球在各自場地落地一次（接發球與發球方各一次），才可進行截擊
• 得分規則
  • 採11分制，需領先對手2分才算勝利
  • 只有發球方可得分，接發方失誤則交換發球權
• 兩次落地規則（Two-Bounce Rule）
  • 匹克球獨有規則
  • 發球後，接球方必須讓球落地彈跳一次後才能回擊
  • 接球方回擊後，發球方也必須讓球落地彈跳一次後才能回擊
• 非截擊區（Kitchen）
  • 球網的兩側各7 英尺的區域被稱為「非截擊區」或「廚房區」
  • 此區不能直接截擊（Volley），必須等球落地再回擊
  • 注意：如果球員因擊球慣性衝入廚房區，即使已得分，亦算失誤

匹克球單打與雙打差在哪？新手該從哪個開始？

匹克球單打強調速度、體能與底線控制，接近縮小版網球，而雙打更講究站位、節奏與默契，較像是羽球雙打。

建議新手優先從雙打開始， 匹克球的雙打較常見，新手也可跟有經驗的搭檔配合，快速理解廚房區等特殊規則與節奏；且每人負責的區域較小，對體能基礎薄弱的新手或長輩更友善。最重要的是，雙打也能讓新手的挫敗感較少，增加持續的動力。

3. 新手如何挑匹克球裝備？

匹克球拍怎麼選？

匹克球拍比桌球拍大、比網球拍小，新手挑選球拍時主要考慮：

• 重量
  • 輕拍（約 170–210g）較易控球、適合手力較小者
  • 中量拍（210–240g）為最通用、兼顧力量與容錯
  • 重拍（240g 以上）適合力量大但手臂負擔較高
• 材質
  • 玻璃纖維 / 複合材質：甜區大、容錯率高，適合新手
  • 碳纖維：控球與旋轉優異，適合中高階玩家
• 尺寸與規範：依USA Pickleball規定，球拍長＋寬總和不得超過約 61 公分，長度上限約 43 公分

選擇合適的匹克球品牌

以下推薦幾個台灣或國際常見品牌，並說明各自特色及適用對象

當然，如果你已經是大師或是在正在前往大師等級的路上，那你可以參考這位仁兄的高階球拍介紹影片，提供您針對主流球拍型號的「火力、旋轉、控制和耐用」四大指標進行評估。

匹克球要買哪種？

室內與室外的規則一樣，但球可以分成室內與室外，球的外觀相似，但孔洞數量、手感與耐用度穎所差異：

• 室外球

  有 40 個孔洞，且孔徑較小。材質較硬且重，旨在降低風阻、提升抗風性與耐用度，適合在柏油路或水泥地場地使用。

• 室內球

  通常有 26 個孔洞，且孔徑較大。球體較軟，彈跳感更穩定且回饋柔和，控球感較細膩且擊球噪音較小

打匹克球要穿什麼鞋？

與網球、羽毛球相似，打匹克球時會有急停與頻繁的側向位移需求，因此在球鞋的選擇上要注重支撐性，可以優先選擇已有的網球鞋、羽球鞋，並確保側向支撐與止滑性良好。當然有心的話，也可以選擇專門的匹克球鞋，但要注意，慢跑鞋較不適合匹克球運動。

其他可選配件

• 球袋／背包

  容量要能放下 1–2 支球拍、數顆球、鞋子與換洗衣物，有分隔的袋子可以把汗臭衣物、鞋子與其他物品分開收納，攜帶更方便。

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• Matador 鬥牛士 Freefly 30L防水摺疊旅行袋

  

• 吸汗用品

  預備幾條手膠，可以依流汗量調整厚度與黏度，維持穩定握感；再搭配毛巾、頭帶或護腕，避免汗水影響手感與視線

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4. 哪裡有場地可以打匹克球？

中華民國匹克球協會提供全台完整的 球場資訊

5. 每個人都能享受的匹克球

以運動成本而言，匹克球相較網球或羽球更加親民，尤其是過去帶起「全民運動」風潮的羽球連年漲價，漲幅高達30-40%，如今已被戲稱為貴族運動。匹克球的魅力無非就是玩起來簡單快樂，學習取線平緩，讓剛接觸的人不至於跟不上，心理阻力小很多，都是匹克球能快速流行的主因。

如果你正在找一個能培養運動習慣、持續很久的運動項目，先試試匹克球吧！台灣也有越來越多場地的趨勢，趕快上網找找住家附近有沒有球場吧！

FAQs

1. 打匹克球需要花多少錢？

以裝備約5000元攤提、每週打 2 次、四人分攤場地計算，每人每月約 1,500–2,000 元。

2. 室內室外匹克球差在哪？

室外球孔洞較多、球硬度高、抗風吹動；室內球孔較少、觸感與聲音較柔和，但規則相同。

3. 匹克球有比賽嗎？

有。台灣已開始定期舉辦賽事與交流活動，規模持續成長中。例如2026臺灣盃全國匹克球公開賽

4. 新手多久可以上手？

多數人在 1–2 堂課或幾次練習後，就能穩定對打，學習曲線明顯低於網球。

5. 打匹克球對體能需求高嗎？

不高。不像網球強調跑動距離，匹克球以快節奏、短距離移動為主，基本體能程度即可。

6. 匹克球可以穿羽球鞋嗎？

原則上可以。匹克球鞋與羽球鞋都強調側向支撐與抓地力，因此羽球鞋通常也適合用來打匹克球。 不過，專用的匹克球鞋還是有其獨特設計，能提供更佳的運動體驗。可以先體驗並決定是否將匹克球當作長期運動項目，再來考慮買專用匹克球鞋。

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